Fear less instead of fearless

In mijn vrije tijd is hardlopen een favoriete bezigheid. Iedere run laat mij weer de kracht en metaforen ervaren die het met zich meebrengt. Zo ook de laatste run, afgelopen zaterdag.

Airpods in, zwarte sokken, roze hardloopschoenen en sportkleding aan. Playlist op volume actie en mijn favoriete coach in mijn oren. Via de Nike app, al járen loop ik daarmee hard. Toen ik in 2014 begon waren het mijn zusje en vader die de wederzijdse motivatie verzorgde en rende we al zingend "Helemaal naar de kl.te" en lachend de straat uit. Toen ik voor langere tijd naar het buitenland vertrok kwam daar de Nike head coach voor in de plaats, aldus hoe hij zichzelf noemt haha.

Al menig keer heeft de app mij weer helpen opstarten of verbeteren in het trainen. Zo koos ik afgelopen zaterdag dus ook weer een run uit. Tijdens het stretchen in de gang beneden (ik woon in een appartementencomplex), zoek ik al scrollend een run voor de afstand van 5 kilometer, liefst eentje die ik nog niet ken & daar komt het voorbij: Fear Less 5k. Klinkt goed, let's go!

Het kletsen van de coach wisselt zich altijd af met momenten van stilte of in mijn geval dus muziek, Chris brown, Trey Songz en Mario staan op dit moment bovenaan de lijst. Er zitten bij iedere run wel grapjes en wijsheden verborgen, naast dus al die metaforen die rennen (lees: sporten) sowieso met zich meebrengt. Deze keer waren het zoveel wijsheden, die ook na de run nog bleven hangen, dat ik maandag - na 4 maanden pauze - weer eens een podcastaflevering opnam. Al pratend kwamen er nog meer voorbeelden tot leven en een samenvatting daarvan wil ik hier met je delen, omdat ik geloof dat ze waardevol zijn - ook en misschien wel juist, als je niet hardloopt.

Waar wij als mens soms de neiging hebben om angsten weg te duwen, omdat het verkeerd of slecht lijkt te zijn. Een teken van zwakte, niet kunnen voldoen aan of gebrek van een vaardigheid. De metafoor van de ondergeduwde bal in het water ken je vast wel en dat die op een bepaald punt naar boven komt drijven door de zwaartekracht zal je zelfs wel eens ervaren hebben. Toch besluit ons systeem met regelmaat dat wij veiliger zijn met het wegduwen van de emoties (bal onder water), dan het aankijken van de emoties of angsten.

Zoals de titel al zegt is de essentie van de boodschap dat het verleggen van onze focus naar geen angst meer ervaren naar minder angst ervaren - angsten in mindere mate. In mindere maten betekent namelijk dat je ze er laat zijn én dat jij bepaalt wanneer je de tijd neemt om ze aan te kijken. Op die manier hoeven ze niet meer jouw route te bepalen of gedrag te beïnvloeden en dat geeft ruimte om die spannende stappen te zetten. Stappen die je uiteindelijk dichterbij jouw doelen brengen. Die run van 10km in een uur voltooien of die sollicitatie op de vacature die jouw aandacht blijft trekken, het lukt pas als je een eerste stap gaat zetten.

Door het aankijken van jouw angsten, daarmee bedoel ik recht in de ogen kijken, waarnemen wat is en luisteren naar wat het je vertelt, kies je er ook voor om jouw waardevolle energie aan andere facetten van het leven te besteden. Zo sluimert de angst namelijk niet de hele tijd op de achtergrond, vragend om aandacht zoals de batterij van een laptop op standby toch beetje bij beetje leegloopt.

In de aflevering haal ik de metafoor aan van hoe ik als docent voor de klas sta en bepaal wie ik het woord geef om te antwoorden op mijn vraag. Op het moment dat jij jouw angst wegduwt, zeg je eigenlijk tegen 1 of 2 studenten dat zij nooit aan het woord mogen komen en dat klinkt toch ineens een stuk onaardiger dan de illusie van veiligheid die wegduwen lijkt te bieden. Als je het herkent dat je talentvol bent in wegduwen, don't judge yourself please. Het is het mechanisme van jouw lichaam waarmee het jou zo veilig mogelijk houdt op basis van eerdere ervaringen, jouw huidige bewustzijn en op basis daarvan gekozen gedrag. Overtuigingen die op een onderbewuste laag de programering van jouw harde schijf bepalen en aansturen. Super mooi en waardevol juist dat je eraan toegeeft en het herkent als zijnde 'dit doe ik weleens of met regelmaat'.

Een mooie volgende stap kan zijn het luisteren van de aflevering die ik maandag dus voor je opnam over dit onderwerp. Daar neem ik je namelijk nog mee in waarom angst ook iets goeds is, wat het jou nog meer voor informatie geeft los van gevaar en wat de relatie van angst met stress is. Heb je vragen, stel ze gerust en ga je rennen? Zet voor de gein (wijsheid) eens deze run op, dan hoor je een aantal punten uit de aflevering zelf.

Delen van deze blog met iemand waarvan je denkt dat het bijdraagt aan het proces, mag natuurlijk ook altijd en is alleen maar waardevol, samen maken wij de wereld een stukje mooier en zo verspreid mijn missie alleen maar verder: leiding hebben en houden over jouw mentale welzijn!